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产后小肚子难以消除?这些方式你应该学会
2022-06-22

很多的宝妈在产后小肚子依旧“突出”,这令大家非常的苦恼。但是想要减去因为怀孕而产生的小肚子并不是容易的事情,如果大家盲目的采取措施很有可能会给身体造成伤害。面对这种的问题大家应该怎么办呢?

收腹碰腿

1、仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫。腹部下压,下背紧贴地板。

2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。

3、循环1-2顺序,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。

转侧踢腿

1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面,并将身体往右侧倾斜45度。

2、吐气收腹,伸直上侧小腿,脚尖放松。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。

3、单侧循环1-2顺序,每侧10次,休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合,重复3回合。

空中踢腿

1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面,膝盖位于骨盆上方,小腿平行于地面。

2、吐气收腹,往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。

3、循环1-2顺序,换边重复,左右两侧做完为一次。每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。

对于宝妈而言,产后减肥是很有必要的,上面小编已经向大家介绍了几种产后减去小肚子的方式,希望大家能多多的关注。其实在产后减肥的过程中,宝妈要注意的事项还有很多,今天就向大家介绍这么多,如果大家想要了解更多的内容,可以持续的关注久久健康网。